Um novo estudo divulgado no American Journal of Preventive Medecine indica que, se fizer 100 passos por minuto, por 30 minutos, poderá estar no caminho certo para ficar em forma.
 

O estudo foi liderado por Simon J. Marshall e a metodologia utilizada foi utilizar pedómetros nos voluntários enquanto eles caminhavam em passadeiras com diferentes velocidades.
 

Além dos pedómetros, os participantes também tinham os seus batimentos cardíacos monitorizados, assim os pesquisadores poderiam analisar qual era o o nível de esforço de cada um.

Convém lembrar que dependendo do seu nível atlético, talvez 100 passos por minuto não sejam suficientes, pois para começar a ter algum ganho é necessário treinar de uma maneira moderada/intensa.

Agora se acha que é exigente demais, o Dr. Marshall dá a sugestão de começar com 1000 passos a cada 10 minutos e depois pode aumentar a quantidade de tempo até chegar aos 30 minutos que deve ser a quantidade mínima necessária para começar a perder peso de forma consistente.

Se nunca exercitou-se ou faz muito tempo que não pratica algum desporto e esta bem acima do peso, este método é uma boa solução para começar.

Agora se já pratica alguma actividade física eu aconselharia, que para perder peso com consistência precisará de 50 minutos diários de exercícios.
 

Fonte: 3Fitness